מאפינס קישוא

כל אחד יכול להכין!

טעים, בריא, משביע, מלא בערכים תזונתיים נפלאים!

ללא גלוטן, ללא שמן.

מתאים לכל ארוחה ביום. 

ניתן לקחת לגן, ללימודים ולעבודה ..

בריא לדעת - קישוא.

בעל יתרונות רבים !

עשיר בויטמין c המחזק את מערכת החיסון ומרחיק מאיתנו שפעות וצינון.

ויטמין B1 שיסייע לנו בחילוף חומרים יעיל, B2, B6, חומצה פולית שחשובה ביותר תהליך התפתחות העובר.

בטא קרוטן, אשלגן, מגנזיום, נוגדי דלקת, מכיל נוגדי חימצון חזקים רבים.

בנוסף, מכיל סיבים רבים שיעזרו לנו בשריפת שומנים והרגשת שובע ממושכת.

לכל אותם אנשים שחשוב להם לשמור על גיזרה - הקשיבו הקשיבו.. קישוא מכיל 17 קלוריות ל100 גרם!!

אז מה צריך? :

- 2 קישואים .

- 4 כפות שיבולת שועל.

- 2 ביצים שלמות וחלבון אחד (רק הלבן)

- קורט פלפל ומלח.

- כורכום.

- קינמון.

- כף שמן זרעי ענבים.

** אפשר להוסיף גם 2 כפיות זרעי צ׳יה.

** אפשר לפזר מעל שומשום.

1.  ראשית, יש לחמם את התנור ל200 מעלות.

מגרדים את הקישואים בעזרת פומפייה, סוחטים את הקישואים מהנוזלים ושמים בקערה.

2. לקערה מוסיפים את כל שאל המצרכים ומערבבים היטב היטב.

3. מחלקים לתבניות ומכניסים לתנור למשך 15 - 20 דק.

4. כעבור 10 דק מעבירים את התנור למצב טורבו לעוד לפחות 5 דק.

בודקים מידי פעם אם מוכן.

4. מגישים את המאפינס כשהם חמות.

הצעה למנה בריאה וטעימה : ירקות חתוכים, יוגורט והמאפינס.

בתאבון ולבריאות !!